初心者必見｜トレーニングはどれくらいやれば効果が出るの？ | 枚方でジムを営み店内の様子や施術に関する情報をお写真とともにご紹介

こんにちは！

枚方市高田の鍼灸＆ジムONE'Sの三木です。

写真はトレーニングを始めてから約3ヵ月での変化です。

週に3回を目安にトレーニングをしていました。

3ヵ月でおおよそこの程度です！！

もちろん個人差のあることなので、一般的な目安としてお伝えします。

トレーニングで身体を変えるためには最低でも3ヵ月は必要だと思ってください！

週に2～3回ジムに通っているのに1ヵ月経っても効果が出ない。

これでは意味がないから通うのはやめよう。。。

それはあまりにも勿体ない！！

【1か月目】

自分で効果が目に見えれば良い方です！！

頑張ってトレーニングをしてるのに目に見えないなんて。。。

そう思うかもしれませんが、そこからどう続けるか、どう変わりたいかを見つめ、正しいトレーニング方法を学ぶ期間だと考えましょう。

【2か月目】

ちょっとずつ鏡で見る自分が変わってくるかもしれません！

昨日腕のトレーニングをしたし、腕が太くなってきたな♪

と思うかもしれませんが、他人からは変化が目に見える状態では無いことが多いです。

自慢してみて落ち込む。そんな必要はまだありません！！

【3か月目】

少しずつ周りから「締まってきたね」や「ガタイ良くなったね」と言われるようになるかもしれません！

そうなってくるとトレーニングが楽しくなります♪

ただ、そこで辞めてしまうと戻るのも早いですよ！！

ざっとトレーニングの効果がどれくらいで出るのかをまとめてみました。

思ったより時間がかかかると感じた方もいるかもしれませんね。

トレーニングというのは筋肉の繊維に傷をつける行為です！

その傷が治った際に以前より太くなる結果少しずつ筋肉が大きくなっていきます。

その為、「食事」や「睡眠」さらには「超回復」という筋肉の休養期間で筋肉が大きくなるサポートをする必要があります。

身体を変えていくということはどうしても時間がかかることなので、すぐに辞めようとしては勿体ない！

数カ月先の理想の自分を思い描いて、トレーニングを楽しむことが大切です♪

次回は「トレーニングに大切な3つのこと」をお伝えします！