枚方市の鍼灸院ならONE'Sへ｜寝違えに効くツボ | 枚方でジムを営み店内の様子や施術に関する情報をお写真とともにご紹介

こんにちは！

星田駅から車で4分。

枚方市高田の鍼灸＆ジムONE'Sの三木です。

今回は「寝違え」に効果の期待できるツボです。

朝起きたら首が動かないこともありますよね。

そんな時はとりあえずストレッチしたり、とりあえず強く揉んだりしないで下さい！！

冷えたのかなと思っても寝違えはほとんどの場合「炎症」が起きてしまっています。

その様な場合は、冷やすことが重要です。

加えて、これから紹介するツボを押しながら、動く範囲で首を動かしてみて下さい！

必ず痛みの出ない範囲で！

焦って動かしすぎると逆に悪化してしまいます。

しっかりとツボを押した状態で、軽くストレッチがかかる程度に動かしましょう。

時間はかかりますが、そうすれば徐々に首を動かせる幅が広がると思います。

ツボを押しながらゆっくり動かして効果があまり無いなと感じたら次のツボを押してまたゆっくり動かすという様に少しずつ動く幅を確認しながら試してみて下さい♪

【寝違えに効くツボ】

1.落枕（らくちん）

人差し指と中指の間で握り拳から手の甲側に降りたところ。

中国語で落枕とはそのまま「寝違え」という意味です。

その名の付いたツボで正に寝違えの特効穴と言われています。

首に痛みが出ている側の手の落枕を押さえてジンワリと首の痛みが変化するか感じてみて下さい。

その後、ゆっくりと首を傾けるようにストレッチしてみて下さい。

2.養老（ようろう）

胸に手を当てて、手首の小指側にある出っ張った骨の最も高い部分に反対の手の人差し指を当てて下さい。

その状態から当てた人差し指の下をくぐって腕を胸の前で真っ直ぐ伸ばしてみて下さい。

出っ張りの上にあった人差し指が出っ張りよりも手の方に少しだけ移動するはずです。

そこがこの養老というツボ。

グッと押さえながら首を軽く動かしてみて下さい。

3.曲池（きょくち）

肘を曲げた状態で腕の外側に出来た肘のシワの端。

ここが曲池というツボです。

グッと押さえながら首を軽く動かしてみて下さい。

4.合谷（ごうこく）

このツボは万能のツボと言われていますが、あまり寝違えに効くとは聞きません。

ただ、僕自身が寝違えで痛みがあった際に押さえると効果を感じられたので紹介だけさせて頂きます。

人差し指の骨の親指側。

おおよそ親指の付け根の辺り。

人差し指の骨に向かって押さえると痛気持ち良いと感じる位の強さで押して下さい。

ここもジンワリと効果が感じられたら首を動かしてみて下さい。

さて、寝違えに効果の期待できるツボを紹介させて頂きました。

どれも応急処置的なものなので、冷やしたり治療に行ったりということをオススメします。

寝違えだと甘く見ていると何日も首が動きにくい日々が続いてしまうので、早めに対処しましょう。

次回はトレーニングです。

「瞬発力を鍛える為のプライオボックス」というものを紹介させて頂きます。

お楽しみに♪