ONE'S KIDS｜子どもの運動能力を楽しく高めるキッズトレーニング | 枚方でジムを営み店内の様子や施術に関する情報をお写真とともにご紹介

こんにちは！

星田駅から車で4分。

枚方市高田の鍼灸＆ジムONE'Sの三木です。

今回は前回に続き、キッズトレーニングのご紹介です。

前回の記事では「コーディネーショントレーニング」というものについて書かせて頂きました。

では、実際にどういったことをしているのかを今回の記事でお伝え出来ればと思います。

【ONE'S KIDSのレッスン内容】

当店のコンセプトとしては、

①身体のの使い方を楽しく身につける

②今後の各種競技への基礎能力を身につける

ということを主な目的としています。

1.ケンケンパ

片足でのバランス感覚や次のリングまでの跳躍力をコントロールするという目的で行っています。

トントンとリズム良く進むだけでなく、リングで静止してから次に進むということも取り入れ、前進する推進力を止めるという体幹の強化も目的とします。

あえてリングの幅をバラバラにするなど、力の入れ方を距離によってコントロールするということも身体で覚えることが出来ます。

2.グーグーパ

両足で着地し、両足で飛ぶということにフォーカスを当てています。

両足が揃うことで接地面が小さくなり、その中で身体を止めるということで体幹の安定性も高められます。

3.デプスジャンプ

台から飛び降りた反動を利用してジャンプをする練習。

プライオメトリクストレーニングの一種です。

飛び降りて止まってからジャンプをするのではなく、着地による反動を利用してジャンプをすることで筋肉のバネを利用する方法を身につけます。

跳躍力・瞬発力を身につける為のトレーニングです。

4.シャトルキャッチ

シャトルをキャッチするために前進し、落下地点で静止後にキャッチ。

落下地点を予測する能力。

その落下予測地点まで移動するスピードのコントロール。

そして正確にキャッチする能力。

球技をする上で必要不可欠な落下予測能力を高める為、あえて滞空時間を長く投げるなどの工夫も取り入れています。

5.トランポリン

トランポリンを飛ぶことで体幹やバランス能力の向上が見込めます。

写真はボールをキャッチしたところですが、実際には後ろ向きにトランポリンを飛んでいる際に、指導者の合図で振り向き、飛んでくるボールをキャッチするというレッスンメニューをしていました。

ただトランポリンを飛ぶだけではなく、合図に合わせて振り向く反射能力。

飛んでくるボールを瞬時に掴む動体視力。

そういったものを鍛える為のトレーニングです。

6.ボールキャッチ＆パス

転がってくるボールに向かって行きキャッチし、そこから投げ返す練習。

ボールをキャッチしてから出来るだけ早く投げ返すまでの身体の連結能力を高めます。

どうすれば早く投げられるのか？を子ども達に投げかけ、考えることや言葉にすることも導入しています。

両足を揃えずにキャッチする、投げる手の方にボールを引き寄せる。

子ども達と話しながら、一緒に答えを考えています。

7.リズム運動

指導者がパンパンパンと叩く手拍子に合わせ、指示通りの位置に動く練習です。

例えば、「パン・右・パン（移動）」という様に直前の指示を瞬時に判断し身体を動かすということを行います。

リズム感と判断能力を高めます。

8.丸太渡り

丸太を使うことで平均台の様に安定したものよりも何度は上がります。

転がらない様に丸太自体の安定も考えて進む必要があるからです。

また、あえてサイズの差をつけることで、より何度の高いレッスンも出来ます。

バランス能力の向上に大いに役立つレッスンです。

9.しっぽ取り

鬼ごっこではなく、しっぽ取りをよく行います。

どの様に相手に取られず身体を動かすか。

ヒラヒラと動くしっぽを如何に捉えるか。

考えながら身体を動かすことや、しっぽを追う動体視力、瞬発的にキャッチする能力を高めます。

子ども達にも大人気のレッスンです。

レッスンの一部を紹介させて頂きました。

身体を動かすだけではなく、考えることや、自分の意見を発信することも大切なレッスンの1つです。

楽しみながら身体の使い方を身につける。

キッズトレーニングの大切な要素だと思います。

また、ONE'S KIDSのレッスンはあえて砂利敷きの屋外で行っています。

砂利の不安定性や疲労度の上昇というのも大切な要素だと考えています。

如何に普段から足場の悪い状況に慣れておくかということも子ども達の今後の能力向上には大切なことですよね♪

ご興味のある方は是非、お問い合わせくださいね！

次回は「ONE'S GYMのオススメコース」についてです。

当店のジム会員様には月に一度のパーソナルトレーニングが付いたコースがあります。

そのコースのメリットをお伝えさせて頂きます。

ジムに興味のある方は是非、ご確認くださいね♪